到了更年期，几乎每个人都会或多或少有一些小症状，比如失眠、盗汗、心情骤变等，更年期失眠的出现是让患者们最痛苦的事情，患者们多表现出的症状如全身乏力、倦怠、心悸、焦虑、失眠多梦、食欲减低、兴趣减低、急躁易怒等，杭州红房子医院专家解析：女性更年期怎么办才能顺利度过？ （推荐阅读：更年期发热出汗是什么原因）

　　1、患者应该保持情绪乐观稳定：更年期失眠的女性应该学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪；注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。

　　2、患者应该多和朋友交流，做些自己喜欢的事情，分散留意力，也可以增加一些活血，补血，补气的营养增强抵抗力。

　　3、患者应该多留意自己的饮食，不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食物：

　　4、在生活中患者要注意保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

　　5、当患者出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　浙江哪家妇产医院好，杭州红房子医院以“人性化服务、人文服务、亲情式服务、细致服务”这四大特色服务为目标，每一位员工都树立了“一切以患者为中心”的思想，尊重女性、尊重人的生命价值、尊重都市女性的人格尊严和个人隐私，不仅让患者的病痛得到充分的医治。

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