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更年期女性该如何保健

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核心内容:  步入更年期的女性,身体会发生很大的变化,出现精力不集中、食少寐差、脾气古怪等现象,尤其是古怪的脾气对身边的人影响是非常大的,一时很难让人接受,这对家庭的和睦有极大的潜在危害。那么,更年期女性该如何保健呢?

  步入更年期的女性,身体会发生很大的变化,出现精力不集中、食少寐差、脾气古怪等现象,尤其是古怪的脾气对身边的人影响是非常大的,一时很难让人接受,这对家庭的和睦有极大的潜在危害。那么,更年期女性该如何保健呢?


  杭州红房子医院的专家指出,更年期是每个人都必经的一个生理阶段,由于更年期可引起内分泌紊乱,尤其是性激素的紊乱,一直会持续到更年期结束,在这相当长的一段时间里,体内的巨变会引起大脑皮层的功能失调,导致交感神经应激性增高,进而出现焦虑症状。


  为了更好的度过更年期和拥有健康的老年生活,女性在更年期时应注意以下几点:


  1、保持情绪的稳定:更年期的女性要记住,不管遇到什么事情都不要着急,试着让自己的心情平静下来,研表明在频临发怒时,喝一杯凉开水可以很好的稳定情绪。


  2、规律锻炼:规律的进行锻炼,不但可以强身健体,还可以促进血液的循环,增强身体的耐热性,这对于更年期的女性是非常有用的。


  3、中药调理:如果更年期的症状比较严重,心神不宁、动辄易怒的话,不妨去看看中医,使用中药调理,或者开一些食疗药膳方,但切忌随意乱用中药或药膳。


  4、补充营养:更年期前后的女性要多吃新鲜的水果、蔬菜,补充维生素和蛋白质,少喝咖啡、浓茶之类的饮料,多吃粗茶淡饭,少吃零食。


  对于更年期的女性,其家人的安慰和关心也是很重要的,更年期的女性可能会出现浓浓的“醋意”,这时候丈夫要从心理上安抚、关照她们,陪伴她们走过更年期,如果症状 比较严重的话,就要及时就医了。如果您还有任何相关方面的疑问,可以联系在线专家进行咨询。


编辑:zch

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