女性40以后就会面临更年期的困扰，那么怎么缓解更年期潮热呢?这是很多女性朋友们都比较在意的问题，所以针对大家的疑问，杭州红房子妇科医院的专家来为大家解析：

五种方法教您缓解更年期潮热现象

　　更年期潮热是更年期综合征最常见的症状。缓解更年期潮热要从以下几个方面着手。

　　★ 喝杯白水 当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

　　★ 避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　★ 深长呼吸 感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　★ 调理饮食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

　　★ 规律锻炼 有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

　　以上是杭州红房子妇科医院专家根据多年的行医经验总结出来的缓解更年期潮热的方法，如有还想对更年期想了解的朋友可以在线咨询，专家将为您一对一解答。