更年期心情烦躁怎么办 杭州好的妇科医院是哪家
因更年期女性很容易出现焦虑、抑郁等情绪,甚至导致精神心理疾病的发生。因此,更年期女性拥有一个愉悦的心情十分重要,运动是快乐之本,不但有利于缓解更年期症状,更有利于提高更年期女性的生活质量。下面,杭州红房子医院专家具体为您介绍:更年期心情烦躁怎么办? (推荐阅读:更年期综合症的表现症状有哪些)
1、选择教缓慢的运动,如步行、慢跑、走跑交替、游泳等。
2、开始时运动量应少些,以后逐渐增加,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。
2、持之以恒,坚持每日运动15~20分钟,至少每周运动4次,切不可三天打鱼两天晒网。
3、早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。
4、运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。当身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。
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