更年期女性骨质疏松应如何补钙？杭州红房子医院专家表示：据统计数据显示，女性在28岁以后，骨钙每年以0.1%—0.5%的速度减少，到60岁时将达到50%的骨钙减少。缺钙可以导致女性经前综合征、骨质疏松症等病症，还会导致孕妇腹中的胎儿患上佝偻病。所以补钙对于成年女性来说是一个不容忽视的问题。（推荐阅读：中老年女性到了更年期要注意哪些问题）

　　当女性到了三四十时候，正处在骨量的一个高峰值时期，可是一旦过了这个年龄就会以每年大约百分之一的速度递减，这就是为什么处在更年期的女性经普遍的出现骨质疏松的现象，今天就告诉大家更年期女性应如何补钙。

　　一、多吃蔬菜有利于骨骼健康

　　不少人喜爱肉类，却很少注意补充蔬菜。可能是因为他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康没有什么关系。但在实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，而且还可以帮助维持酸碱平衡，这样就能有效的减少钙的流失，并且它们本身还含有不少钙。

　　二、喝碳酸饮料不利于补钙

　　饮料中大多含有磷酸盐，这种成分会严重地妨碍钙的吸收，从而也就加速了钙的流失。另外呢，饮料中的精制糖也不利于钙吸收。大家可以用茶水来替代这些碳酸的饮料，因为茶水含有丰富的钾离子，而且其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，所以说喝茶对骨骼健康是有益无害的。

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